常见体能训练项目一览

体能项目的专业选择是很多考生和家长关心的事。体能这个词大家经常听到，但具体包括哪些训练科目可能很多人说不全，其实它涵盖的范围很广，有跑步游泳这类常见项目，也有瑜伽、平衡板这类专业训练。今天小编要说的就是体能训练的主要项目，表格化整理了各类科目和对应的训练效果，想系统训练的话照着练就行。感兴趣的网友们和小编一起来了解一下吧

体能科目通常包括以下几种类型：

跑步

骑自行车

游泳

跳绳

登山

踢毽子

力量训练

举重

俯卧撑

仰卧起坐

哑铃侧平举

单臂哑铃侧划船

卷腹

柔韧性训练

瑜伽

普拉提

伸展运动

拉伸

平衡板训练

协调性训练

平衡训练

手眼协调训练

相互追逐躲闪运动

速度训练

短跑

操纵绳训练

10米x4往返跑

敏捷性训练

障碍跑

篮球运球

躲避球游戏

耐力训练

中长跑（800米—10000米）

5000米慢跑

其他测试项目

身高、体重、肺活量、台阶试验

立定跳远、握力、50米跑、坐位体前屈

纵跳摸高

这些训练科目有助于提高个人的心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡能力、协调性、速度和敏捷性，对于军事训练、学校体育教育、职场选拔等多个领域都有重要作用